Jak schudnąć szybciej, ale bezpiecznie

[Głosów:0    Średnia:0/5]

“Problem z dietą” Słyszałem wiele kobiet powiedzieć: “to jest to, że trwa zbyt długo. Jeśli chcę wyglądać dobrze dla mojej rocznicy następne miesiące, powinienem zacząć odchudzanie w lutym dalej. Teraz, gdy wreszcie skupiony, jest już za późno “.Dobrze, tak i nie. Biorąc długoterminowego podejścia do utraty wagi jest mądry, bo to oznacza, że będziesz stracić funtów powoli i stopniowo – co bardziej prawdopodobne, aby zachować je.

Co jesz może przyczynić się do problemów trawiennych. Wiele osób jeść zbyt dużo żywności przetworzonej i cukru, a za mało błonnika, owoców i warzyw. Złe nawyki żywieniowe, takie jak jedzenie zbyt szybko lub pomijanie posiłków, może być również częścią problemu. Wiele problemów trawiennych można zapobiegać poprzez spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety.

najważniejsze zasady

1. Pij zieloną herbatę. Pobierz to: kiedy niedawno badaniu porównano efekt metaboliczny zielonej herbaty (fragmenty) z tym z placebo, naukowcy odkryli, że osoby pijące zielonej herbaty spalić około 70 dodatkowych kalorii w ciągu 24 ore.Se cię możesz wierzyć, te 70 kalorii dziennie dodać do sumy 7,3 funtów tłuszczu rocznie! To nie magia, to nauka: Naukowcy uważają, że różnica jest spowodowana przez poprawę metabolizmu antyoksydantów znane jako katechiny, znajdujące się w zielonej herbacie.
2. Unikaj kalorii w szklance. Naukowcy wiedzą, że ciało nie rejestruje płynnych kalorii w ten sam sposób to robi stałe kalorii. Wypić dużą kawę mocha, na przykład, nie sprawi, że poczujesz pełny sposób jedzenia miskę makaronu woli. Co oznacza, że nawet jeśli kawa mokka faktycznie ma większą ilość kalorii niż makarony, jesteś jeszcze bardziej prawdopodobne, aby chciał drugą filiżankę ze Starbucks na inny talerz linguine. Więc monitorować spożycie soków owocowych, napojów gazowanych, napojów kawowych i wina. Jeśli spożywać po jednym z każdego z tych napojów w ciągu dnia, będą miały co najmniej 800 kalorii więcej za noc – i wciąż będziesz głodny. (Nawiasem mówiąc, alkohol może hamować metabolizm tłuszczów, dzięki czemu jest trudniejsze, aby spalić kalorie.)
3. kupić zestaw odważników pięciu funtów. Jest to inwestycja czasu nigdy nie będziesz żałować. Oto dlaczego: Trening siłowy buduje beztłuszczowej tkanki mięśniowej, która spala więcej kalorii – w pracy lub w stanie spoczynku – 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Im więcej masy mięśniowej masz, tym velocementla najbardziej importantie zasady będzie Ci schudnąć. Jak rozpocząć trening siłowy?Spróbuj trochę “pompek lub kilka przysiadów i wypadów. Użyj hantlami wykonywać proste loki biceps lub Tricep ciągnie prosto do Twojego domu lub biura. Czy te trzy ćwiczenia lub cztery razy w tygodniu, a szybko przekonasz się szybką poprawę swojej postury.
4. Lose soli. Sodu przyczynia się do zatrzymywania wody, dzięki czemu można wyglądać i czuć się nadęty. Nie jeść zbyt dużo soli Prawdopodobnie – wartość dzienna sugeruje nie więcej niż 2400 miligramów sodu dziennie (lub około łyżeczki), ale większość z nas jest więcej niż podwoić tę kwotę. Więc miej oko na spożycie sodu, a to oznacza nie tylko porzucenie solniczka. ukryte źródła obejmują zupy, dania i napoje w puszkach (Czy wiesz, że część zwykłego soku V8 wynosi 800 mg sodu?), słone przekąski takie jak chipsy i precle i wielu opakowaniach żywności.
Marzena Wielgus
O Marzena Wielgus 443 artykuły
Wiele rzeczy można powiedzieć o Marzenie Wielgus, ale przede wszystkim wiadomo, że są one przewidujące i doceniane, oczywiście są również precyzyjne, obiektywne i idealistyczne, ale w mniejszych dawkach i często są też rozpieszczane przez nawyki bycia agonującymi. Jednak jej uprzedzająca natura jest tym, co najbardziej lubi. Ludzie często liczą na siebie i jej spostrzegawczą naturę, szczególnie gdy potrzebują pomocy lub wsparcia. Nikt nie jest doskonały, a Marzena ma również wiele mniej pożądanych aspektów. Jej drapieżna natura i bezczelność powodują wiele pretensji i powodują, że jest co najmniej niewygodna. Na szczęście jej doceniająca natura zapewnia, że nie jest tak często.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*