Odchudzanie to dieta z głową

szpitalspecjalistyczny.bialystok.pl
szpitalspecjalistyczny.bialystok.pl
[Głosów:0    Średnia:0/5]

Odchudzanie to dieta z głową

Stawiasz sobie zbyt wysoko poprzeczkę. Zakładasz, że zrzucisz jak najwięcej kilogramów w krótkim okresie? Wprowadzasz plan w życie, przechodząc na rygorystyczną dietę albo wyczerpujące ćwiczenia fizyczne? Zanim jednak zdecydujemy się wprowadzić w swoje życie ciężkie do zniesienia diety, zanim rozpoczniemy bardzo męczące ćwiczenia fizyczne, warto dowiedzieć się, dlaczego chcemy się odchudzić. Czy rzeczywiście nasza waga jest za duża? Jeżeli tak, to należy pomyśleć, dlaczego taka wysoka waga stała się właśnie naszym udziałem. Przyjrzyjmy się naszemu stylowi życia, czy jest to zdrowy tryb życia? Możliwe, że dieta, która towarzyszy nam na co dzień jest nieodpowiednia? A może główną przyczyną przybierania na wadze jest zbyt mało ruchu? Przyczyna może być tylko jedna, zazwyczaj jednak jest ona złożona. Uświadomienie sobie źródła problemu nadwagi pozwala skutecznie z nim walczyć. Niekiedy uświadamia nam, że kłopot z nadwagą jest pozorny, a niepotrzebne kilogramy względne. Dobrym rozwiązaniem nad którym warto się zastanowić to wizyta u specjalisty jakim jest dietetyk. Nasze przyszłe wyniki w odchudzaniu będą wtedy bardziej efektowne. Wskazana będzie wizyta u lekarza, który podpowie nam jak zdrowo się odchudzać, jaka dieta będzie dla nas najlepsza, jak prowadzić zdrowy tryb życia Jeśli jednak chcemy ominąć te punkty, które mogą wydawać nam się formalnością, należy wiedzieć, że najlepiej zdrowo się odchudzać, powoli, ale skutecznie. Takie mądre podejście będzie z pewnością skutkowało.

Ciągle wydaje nam się, że jemy niewielkie posiłki, jedynie tyle, by zaspokoić głód. Skąd więc nasze ciągłe zmagania z nadwagą? Osoby, które chcą się odchudzić, zazwyczaj są przeświadczone, że jedzą niewiele. Tymczasem nie zdają sobie sprawy z tego, że poza podstawowymi zdrowymi posiłkami znaczną liczbę pustych kalorii zjadają nieświadomie. Dlatego na początku odchudzania każdy, przez tydzień powinien ważyć to, co zjada. Potem wystarczy zsumować kalorie, aby się przekonać, ile ich naprawdę zjadamy. Taki rachunek ułatwi nam ustalenie, o ile kalorii mniej mamy jeść, by skutecznie spalić tłuszcz. Jemy za dużo i za tłusto, a mamy zdecydowanie za mało ruchu. Poruszamy się zazwyczaj samochodami i jeździmy windą, a naszą ulubioną rozrywką jest siedzenie na kanapie i oglądanie telewizji. Leczenie nadwagi i otyłości rozpoczyna się zawsze od modyfikacji stylu życia.

Zaleca się zwiększenie aktywności fizycznej i dietę niskokaloryczną. Trzeba również unikać potraw tłustych. Nadwaga jest przede wszystkim niebezpieczna dla zdrowia. Pamiętajmy, że kategoryczne unikanie jedzenia, opuszczanie niektórych posiłków, zwłaszcza śniadania powoduje, że organizm nie jest w stanie spożytkować dodatkowych kalorii, zwłaszcza wieczorem, gdy nasza aktywność jest obniżona. Gdy nawet uda się nam wprowadzić racjonalną dietę odchudzającą i wysiłek fizyczny, to po osiągnięciu celu wracamy do starych nawyków. Pojawia się wtedy efekt jo-jo i okazuje się, że w rezultacie szybko nadrobimy utracone w pocie czoła kilogramy. Pamiętajmy, że odchudzanie się to stosowanie diety z głową.

Owocowa dieta

Owoce to idealne “odchudzacze”, zawierają dużo wody i mało kalorii, a jednocześnie mnóstwo witamin, minerałów i biologicznie czynnych związków przyspieszających utratę kilogramów. Owocowe menu wymiecie z twojego przewodu pokarmowego wszystkie zalegające tam resztki. Dzięki temu zawarte w owocach cenne składniki odżywcze będą natychmiast przyswajane. To jednak nie wszystko.

Objadanie się owocami podnosi odporność , a ponadto poprawia wytrzymałość fizyczną i psychiczną, więc chudnięcie zamienia się w przyjemność, a a przy tym sprawia, że prowadzimy zdrowy tryb życia. Do tego latem owoce są tanie jak barszcz, jedz je, więc, ile wlezie, a za zaoszczędzone pieniądze kup sobie seksowną mniejszą o dwa rozmiary sukienkę. Prócz znanych dobrze witamin i związków mineralnych, w owocach kryją się liczne związki aktywne biologicznie. Do takich związków należą na przykład fitoncydy mają postać olejków eterycznych, niszczą szkodliwe mikroorganizmy, działają też na system podwzgórze-przysadka-nadnercza, produkujący związki zwane neuroprzekaźnikami, to dzięki nim twoje mięśnie pracują wydajniej, masz lepszą kondycję fizyczną i psychiczną, szybciej regenerujesz się po wysiłku, szukaj ich w pomarańczach, mandarynkach i grejpfrutach. Te związki to też fito enzymy enzymy roślinne. Najlepiej przyswajalne są z owoców, przyspieszają trawienie i usuwanie z przewodu pokarmowego szkodliwych produktów przemiany materii i toksyn, aby fitoenzymy zachowały swoją moc, musisz jeść owoce nieprzetworzone, surowe albo w postaci świeżo wyciśniętego soku (pamiętaj o tym, że wysoka temperatura niszczy cenne właściwości roślinnych enzymów). Amylaza i lipaza ułatwiają trawienie tłuszczy, znajdziesz je m.in. w melonie i arbuzie.

Bromelina przyspiesza trawienie białek, znajdziesz ją w ananasie i papai. Oksydoreduktazy neutralizują wolne rodniki, znajdziesz je na przykład, oksydazę w gruszkach i śliwkach, peroksydazę w brzoskwiniach i morelach Fitohormony związki sterujące wzrostem i rozwojem roślin, są od razu wchłaniane do krwi, regulują procesy przemiany materii i pobudzają pracę gruczołów, szukaj ich między innymi w malinach, poziomkach, czarnych porzeczkach, borówkach, awokado i winogronach. Aby owoce sprawdziły się w roli „odchudzacza”, musisz kupować je wyłącznie najlepsze i najświeższe. Wybieraj owoce o mocno napiętej skórce i jednolitej barwie, odrzucaj natomiast te, których skórka jest uszkodzona lub pokryta plamami. Podczas deszczowej pogody nie kupuj malin i truskawek, bo są wtedy pokryte rakotwórczą pleśnią; zamiast nich jedz agrest, czarną porzeczkę, ananasa.

Latem nie rezygnuj z cytrusów, pomarańcze, grejpfruty, cytryny i mandarynki są najlepszym źródłem fito związków ułatwiających trawienie. Myj owoce tuż przed spożyciem, truskawki, poziomki, maliny i jeżyny nie wymagają dokładnego mycia, wystarczy opłukać je zimną bieżącą wodą. Zmiksowane owoce zjadaj od razu, przetrzymywane w lodówce po zmiksowaniu stracą witaminę C i witaminy z grupy B. Prócz jedzenia owoców pamiętaj o codziennych spacerach, bieganiu, pływaniu. Owa dieta, oczywiście jak każda inna, popiera zdrowy tryb życia.

O Marcin Turczyn 117 artykułów
Wiele można przypuszczać, kiedy po raz pierwszy widzisz Marcina Turczyn, ale przynajmniej jest wesoły i ciekawy. Oczywiście jest także punktualny, zaradny i uważny, ale jest też skażony i przyzwyczajony do przyzwyczajenia do głodu energii. Jego radość jest jednak tym, za co często go uwielbia. Wiele razy przyjaciele liczą na to i jego rozumną naturę, gdy tylko potrzebują dopingu. Nikt nie jest doskonały, a Marcin ma mnóstwo deszczowych dni. Jego żądza władzy i chytrość często podrażniają jego nastrój i powodują, że czuje się nieswojo. Na szczęście jego ciekawość jest zwykle po to, by złagodzić ciosy.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*