Pięć produktów, które pomogą Ci schudnąć

Pięć produktów, które pomogą Ci schudnąć

Co należy zrobić na samym początkuLatem ubiegłego roku, zespół naukowców z Harvard prowadzonych przez dr. Dariush Mozaffarian i Frank Hu wydała zestaw nawyków, które prowadzą do nadwagi (lub utrata masy ciała) w dłuższej perspektywie. Zespół przeanalizował dokumentację medyczną i badania wykonywane co 4 lata (ponad 20) o około 120 tysięcy ludzi, głównie w średnim wieku, który uzyskał średnią z 4 funtów co cztery lata, czyli około 17 funtów w tych 20 lat.Dwa wyniki było zwiększenie aktywności fizycznej prowadzi do utraty masy ciała. I spać od 6 do 8 godzin na dobę przetłumaczony na mniejszy przyrost masy ciała, że spać więcej niż 8 godzin lub mniej niż sześć. Dla mnie najbardziej interesujące wyniki są listą 5 pokarmów najczęściej związanych z przyrostem masy ciała i 5 więcej żywności związane z utratą wagi.

Co należy zrobić na samym początku

Oto lista pięciu najbardziej kojarzy się z jedzeniem, gdy ludzie jedli ich więcej w ciągu czterech lat, wraz ze wzrostem masy:
(1) Frytki (1,69 lb)
(2) ziemniaki (1, 28 lb)
(3) napojów Cukier -sweetened (1,00 funta)
(4) nieprzetworzone czerwonych mięs (0,95 funta)
(5) mięs przetworzonych (0,93 funta)
i tu są 5 najbardziej kojarzy się z jedzeniem faktycznie odchudzania: (1) warzywa (-0,22 lb)
(2) pełnoziarniste (-0,37 lb)
(3) Owoce
(-0,49 lb)
(4) orzechy (-0,57 lb)
(5) Jogurt (-0,82 lb)
Pozwól mi zrobić kilka punktów. Po pierwsze, funty wydawać się mały, ale wiemy, drobiazgi sumują się nad tempo.In drugie, przekonanie, że jedzenie owoców powoduje przyrost masy ciała (ponieważ nie mają cukru) jest błędne. Po trzecie, ziemniaki (zawierające skrobię) wydają się być złe z punktu widzenia wagi. Wreszcie, jedzą mniej warzyw, jogurty i tym podobne jest związane ze wzrostem masy ciała.

co powinien my?

 Jako wykazy te odnoszą się do ciebie, kochanka Indian Food? Dobrze, jeśli jeść indyjskie jedzenie prawie codziennie i celem w życiu jest, aby kontrolować swoją wagę, może stracić funtów wyglądać dobre lub lepsze zdrowie, znajdziesz przydatne po tych 4 zasad.1. Jedz świeże warzywa (takie jak sałatki lub zmieszać delikatnie smażona) co najmniej raz dziennie 2. Kiedy masz coś na przekąskę, aby owoce i orzechy 3. jeść więcej brązowego ryżu (i mniej białego ryżu) oraz inne rodzaje Indyjski chleb grubo mielona mąka pszenna (Atta Hindi) lub proso, jak Roti, dosa lub Debra owsa i brązowego ryżu 4. czy jogurt (Dahi Hindi i gudżarati, perugu w języku telugu, tamilski thayir) prawie codziennie i chce jeść jogurt, a nie tych z dodatkiem cukru imponującą rzeczą jest to, że po tych 4 reguły niemal każdy dzień będą czuć się dobrze niemal natychmiast, co daje więcej energii. Są też zasady, których należy przestrzegać zdrowej diety Indie, które pomogą swoje szanse na pobyt wolne od choroby i zwiększyć szanse na posiadanie dobrej jakości życia.co powinien my?
Dlatego trzeba go: Nie mogę oprzeć się trochę bogate czekolady? Nie ma potrzeby, aby: Ciemna czekolada i inne pokarmy bogate w przeciwutleniacze, mogą pomóc zapobiegać gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organizmie, prekursor do chorób serca i otyłości, wynika z najnowszych badań z Tajwanu opublikowanym w Journal of Rolnictwa i Chemii Żywności. Najlepszym sposobem, aby pracować go: Melt pół uncji gorzkiej czekolady w mikrofalówce przez 30 sekund i rozprowadzić go na pół krakingu graham; jej tylko 98 kalorii. załadowany skrobi opornej, potężny spalacz tłuszczu (pół filiżanki serwuje prawie 10 gramów skrobi opornej). Jeśli jesz fasoli marynarki i inne produkty bogate w skrobię odporną na tylko jeden posiłek dziennie, będziesz spalać 25% więcej tłuszczu niż byłoby inaczej, według naukowców z University of Colorado.
Istnieją również inne sposoby na zgubienie zbędnych kilogramów:

 

O Anna Bajkowska 355 artykułów
Niewielu zna prawdziwą Anne Bajkowską ale przynajmniej odkryje, że jest zaskakująca i przekonująca. Oczywiście jest także realistyczna, chętna do współpracy i czuła, ale często jest lekko skażona nastawieniem do bycia równie destrukcyjnym. Jej zaskakująca natura jest jednak tym, za co ją lubią. Wiele razy przyjaciele liczą na to i jej życzliwość, kiedy potrzebują wsparcia. Nikt nie jest doskonały, a Lucy ma również wiele wad. Jej negatywna postawa i wrogość mogą sprawić, że rzeczy się nagrzewają nawet w najlepszych momentach. Na szczęście jej perswazyjna natura pomaga rozjaśnić ciosy i nastroje w razie potrzeby.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*